Jesse Ma 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:25:02 | 05:00/km

日期: 2018-06-08 21:05 - 地點: 🍩 - 天氣: 悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'04" / 04'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'25")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'29")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'26")

04'57"

1000 / 4000

5

04'36"

(25'02")

04'35"

1002 / 5002

Y拖復健之路開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.12 km

new buffalo tudoo (Y拖) 累積 : 883.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessica^_^, 林金樹和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'04"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5.0	04'35"	00:25'03"

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