翁志剛 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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26.4 km | 01:34:05 | 16.8 km/h

日期: 2018-06-05 18:51 - 平均心率: 104 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'15"

(32'15")

15.00 (-5.11)

8046 / 8046

2

24'03"

(56'18")

20.11

8046 / 16093

3

27'14"

(01:23'32")

17.73 (-2.38)

8046 / 24140

4

10'32"

(01:34'04")

12.63 (-7.48)

2211 / 26351

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 613.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , SF.H 和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃新穆哈哈我好像四天沒跑了打算週六日來赤腳亂晃哈哈，週三晚上愉快～¤

2018-06-06 20:12 ·

1 個人推

阿志志剛晚安謝謝你
沒問題已全癒

2018-06-06 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	-0.7 %
2	10.1	-0.4 %
3	20.1	-0.4 %
4	19.0	1.3 %
5	22.6	-0.3 %
6	22.2	-0.4 %
7	18.0	-0.1 %
8	19.7	-0.4 %
9	20.0	-0.4 %
10	17.2	-1.2 %
11	22.1	-0.1 %
12	22.1	-0.7 %
13	17.8	-0.2 %
14	20.9	-0.2 %
15	21.2	-0.1 %
16	20.2	-0.2 %
17	19.9	-0.1 %
18	20.8	-0.4 %
19	20.1	-0.5 %
20	20.3	-0.6 %
21	5.3	1.5 %
22	17.2	-0.4 %
23	18.0	1.0 %
24	14.3	-1.0 %
25	18.2	1.4 %
26	9.6	4.2 %
26.4	15.2	-1.3 %

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