馮建智 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

馮建智新竹
ID 381773

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3.0 km | 00:40:16 | 13:14/km

日期: 2018-06-04 16:56 - 平均心率: 120 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 13'46" / 14'05" / 11'48" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+01'57")

1000 / 1000

2

14'04"

(27'50")

14'04" (+02'16")

1000 / 2000

3

11'48"

(39'38")

11'48"

1000 / 3000

4

00'37"

(40'16")

14'15" (+02'27")

44 / 3044

恢復訓練，倒退走3K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.80 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 388.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭文通, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	14'05"	00:27'51"
3	11'48"	00:39'39"
3.0	14'23"	00:40'17"

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