謝文傑 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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12.1 km | 01:28:14 | 07:17/km

日期: 2018-06-02 06:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 15440 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'50" / 06'45" / 07'10" / 06'55" / 07'20" / 07'25" / 07'25" / 07'40" / 07'32" / 07'15" / 07'58" / 07'00" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'07")

1000 / 1000

174 / 83

2

06'45"

(13'36")

06'43"

1004 / 2005

176 / 84

3

07'10"

(20'46")

07'09" (+00'26")

1000 / 3005

173 / 80

4

06'55"

(27'41")

06'52" (+00'09")

1005 / 4010

177 / 81

5

07'25"

(35'06")

07'20" (+00'37")

1010 / 5021

177 / 76

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

好久沒自己跑超過10k
雖然晚起床
趁著好天氣！！
衝勒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

布如, 魯奇和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	07'10"	00:20'45"
4	06'55"	00:27'40"
5	07'20"	00:35'00"
6	07'25"	00:42'25"
7	07'25"	00:49'50"
8	07'40"	00:57'30"
9	07'32"	01:05'02"
10	07'15"	01:12'17"
11	07'58"	01:20'15"
12	07'00"	01:27'15"
12.1	09'47"	01:28'14"

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