宗麟 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

宗麟新北市
ID 277768

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49.7 km | 02:54:38 | 17.1 km/h

日期: 2018-05-27 07:30 - 總爬升: 1322 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-26.53)

1002 / 1002

2

03'36"

(06'35")

16.74 (-30.01)

1003 / 2006

3

03'14"

(09'49")

18.85 (-27.91)

1011 / 3018

4

03'06"

(12'55")

19.57 (-27.19)

1008 / 4026

5

03'33"

(16'28")

16.98 (-29.77)

1002 / 5029

展開計圈分析

6

03'58"

(20'26")

15.19 (-31.56)

1001 / 6030

7

04'40"

(25'06")

12.95 (-33.80)

1006 / 7036

8

04'01"

(29'07")

15.19 (-31.56)

1012 / 8049

9

04'12"

(33'19")

14.40 (-32.35)

1007 / 9057

10

04'45"

(38'04")

12.72 (-34.03)

1004 / 10061

11

04'50"

(42'54")

12.54 (-34.21)

1008 / 11070

12

05'20"

(48'14")

11.29 (-35.47)

1003 / 12073

13

03'34"

(51'48")

16.90 (-29.85)

1000 / 13074

14

04'05"

(55'53")

14.88 (-31.88)

1010 / 14084

15

04'56"

(01:00'49")

12.29 (-34.47)

1010 / 15094

16

02'16"

(01:03'05")

27.07 (-19.69)

1016 / 16111

17

01'39"

(01:04'44")

36.73 (-10.02)

1009 / 17121

18

02'34"

(01:07'18")

23.68 (-23.07)

1008 / 18129

19

01'35"

(01:08'53")

39.13 (-7.62)

1023 / 19152

20

01'35"

(01:10'28")

38.71 (-8.04)

1013 / 20166

21

01'33"

(01:12'01")

39.13 (-7.62)

1001 / 21167

22

01'24"

(01:13'25")

44.44 (-2.31)

1025 / 22192

23

01'28"

(01:14'53")

41.86 (-4.89)

1017 / 23210

24

01'19"

(01:16'12")

46.75

1023 / 24233

25

01'41"

(01:17'53")

36.36 (-10.39)

1013 / 25247

26

04'05"

(01:21'58")

14.81 (-31.94)

1007 / 26254

27

02'28"

(01:24'26")

24.49 (-22.26)

1005 / 27259

28

04'12"

(01:28'38")

14.46 (-32.30)

1008 / 28268

29

04'56"

(01:33'34")

12.29 (-34.47)

1007 / 29276

30

04'06"

(01:37'40")

14.75 (-32.00)

1005 / 30281

31

04'04"

(01:41'44")

14.81 (-31.94)

1004 / 31285

32

05'21"

(01:47'05")

11.25 (-35.50)

1002 / 32287

33

05'15"

(01:52'20")

11.54 (-35.21)

1009 / 33296

34

02'31"

(01:54'51")

24.16 (-22.59)

1011 / 34308

35

03'45"

(01:58'36")

16.14 (-30.61)

1005 / 35313

36

04'12"

(02:02'48")

14.40 (-32.35)

1004 / 36317

37

05'40"

(02:08'28")

10.81 (-35.94)

1018 / 37335

38

01'28"

(02:09'56")

41.86 (-4.89)

1012 / 38348

39

02'01"

(02:11'57")

30.25 (-16.50)

1014 / 39362

40

01'53"

(02:13'50")

32.43 (-14.32)

1009 / 40371

41

03'27"

(02:17'17")

17.56 (-29.19)

1004 / 41376

42

03'00"

(02:20'17")

20.11 (-26.64)

1001 / 42378

43

04'51"

(02:25'08")

12.41 (-34.34)

1001 / 43380

44

04'02"

(02:29'10")

14.94 (-31.82)

1002 / 44382

45

03'23"

(02:32'33")

17.91 (-28.84)

1005 / 45388

46

08'04"

(02:40'37")

7.50 (-39.25)

1007 / 46396

47

02'44"

(02:43'21")

22.22 (-24.53)

1006 / 47402

48

02'31"

(02:45'52")

24.16 (-22.59)

1008 / 48411

49

03'51"

(02:49'43")

15.72 (-31.03)

1006 / 49417

50

04'55"

(02:54'38")

7.10 (-39.65)

581 / 49998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

唐暘峌, 黃進來和其他 13 人說推

·

LuLu Chiu 哥晚安^^最近好像比較常騎車哦？然後，你也休息很多天囉～

2018-05-31 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-9.1 %
2	16.8	4.8 %
3	18.9	3.1 %
4	18.9	2.9 %
5	17.0	4.5 %
6	15.1	4.7 %
7	13.0	5.8 %
8	14.9	4.2 %
9	14.3	4.2 %
10	12.6	4.5 %
11	12.5	4.4 %
12	11.1	5.2 %
13	16.9	3.2 %
14	14.9	3.7 %
15	12.2	5.6 %
16	42.9	-4.0 %
17	39.1	-4.1 %
18	27.9	-6.2 %
19	27.9	-2.9 %
20	39.6	-4.6 %
21	37.9	-5.0 %
22	39.6	-3.8 %
23	44.4	-4.6 %
24	41.9	-4.9 %
25	46.8	-4.7 %
26	32.1	-0.9 %
27	18.5	-2.1 %
28	51.4	1.3 %
29	17.1	4.3 %
30	14.5	7.6 %
31	11.9	5.5 %
32	16.7	3.4 %
33	12.3	7.9 %
34	11.0	5.9 %
35	14.1	4.9 %
36	30.8	-3.0 %
37	11.6	6.5 %
38	16.4	6.0 %
39	17.5	-51.7 %
40	3600.0	-0.7 %
41	3600.0	-0.3 %
42	3600.0	-0.4 %
43	3600.0	-1.4 %
44	3600.0	-0.7 %
45	3600.0	-0.6 %
46	102.9	-0.6 %
47	40.4	-2.2 %
48	30.5	-2.4 %
49	31.6	-2.3 %
50	17.2	-4.9 %
51	18.9	-4.2 %
52	13.0	6.4 %
53	14.4	5.2 %
54	19.0	-3.4 %
55	7.5	-6.2 %
56	22.1	4.8 %
57	23.8	-4.0 %
58	16.0	5.5 %
49.7	-97.8	-12.4 %

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