趙湧洺 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

趙湧洺基隆
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4.2 km | 00:30:00 | 07:04/km

日期: 2018-04-30 20:05 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'25" / 07'01" / 07'05" / 06'50" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'01"	00:14'26"
3	07'05"	00:21'31"
4	06'50"	00:28'21"
4.2	06'48"	00:30'00"

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