景健亞 2018/05/26 訓練日誌

景健亞高雄
ID 308842

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景健亞

10.0 km | 00:55:03 | 05:29/km

日期: 2018-05-26 17:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'30" / 05'43" / 05'45" / 05'43" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 1000

05'19"

(10'52")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

05'16"

(16'09")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

05'15"

(21'24")

05'15"

1000 / 4000

05'17"

(26'41")

05'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨晚偷了懶，跑去大樂逛逛；順便敗了一台按摩機~~
哈哈~~
試完的感覺真不錯!
不但可以按摩肩頸，連小腿肚，大腿都可以按；而且是深層揉捏那種!!
真棒!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.13 km

Brooks Ghost 10 累積 : 1413.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Colate, Aline 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

景健亞 Judy 你最需要了！給人家按摩一次要花五，六百，按個三次就可以買這台了！~(￣∇￣)~

2018-05-26 21:52 ·

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Ho Karen 下次帶過來團長和我幫你試試看看是否真有用哦！

2018-05-27 05:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'16"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	05'18"	00:26'42"
6	05'30"	00:32'12"
7	05'43"	00:37'55"
8	05'45"	00:43'40"
9	05'43"	00:49'23"
10	05'37"	00:55'00"
10.0	05'18"	00:55'03"