12.2 km | 01:03:51 | 05:14/km日期: 2018-05-23 21:55 - 地點: 中正大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'25" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'15" / 05'12" / 05'03" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'22") | 1006 / 1006 | 173 / 106 |
| 2 | | 05'11" (+00'10") | 1002 / 2009 | 178 / 108 |
| 3 | | 05'13" (+00'12") | 1003 / 3012 | 176 / 108 |
| 4 | | 05'16" (+00'15") | 1005 / 4018 | 175 / 107 |
| 5 | | 05'15" (+00'14") | 1007 / 5026 | 175 / 108 |
| 6 | | 05'13" (+00'12") | 1004 / 6031 | 174 / 109 |
| 7 | | 05'12" (+00'11") | 1006 / 7037 | 174 / 109 |
| 8 | | 05'15" (+00'14") | 1006 / 8044 | 173 / 109 |
| 9 | | 05'16" (+00'15") | 1004 / 9048 | 174 / 108 |
| 10 | | 05'12" (+00'11") | 1006 / 10055 | 174 / 109 |
| 11 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 11056 | 174 / 110 |
| 12 | | 05'01" | 1004 / 12060 | 174 / 113 |
| 13 | | 04'31" | 169 / 12230 | 174 / 126 |
個人首次單月訓練突破200K，後面好想放棄，天氣太熱，會影響我跑步的毅力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
273.30 km 
ZEPR雲豹 ZM17A 累積 :
1088.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'12" | 00:10'37" |
| 3 | 05'15" | 00:15'52" |
| 4 | 05'15" | 00:21'07" |
| 5 | 05'18" | 00:26'25" |
| 6 | 05'15" | 00:31'40" |
| 7 | 05'15" | 00:36'55" |
| 8 | 05'18" | 00:42'13" |
| 9 | 05'18" | 00:47'31" |
| 10 | 05'15" | 00:52'46" |
| 11 | 05'12" | 00:57'58" |
| 12 | 05'03" | 01:03'01" |
| 12.2 | 04'54" | 01:03'51" |
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