林儒輝 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林儒輝基隆
ID 331797

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131.7 km | 08:58:28 | 14.7 km/h

日期: 2018-05-19 04:49 - 總爬升: 1919 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

23.68 (-15.45)

17 / 17

2

15'46"

(15'49")

15.00 (-24.13)

3933 / 3950

3

13'58"

(29'48")

21.56 (-17.57)

5000 / 8950

4

07'41"

(37'29")

39.13

5000 / 13950

5

07'43"

(45'13")

39.13

5000 / 18950

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 559.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳基榮, 翔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	-2.4 %
2	42.4	-1.7 %
3	38.3	-1.4 %
4	4.2	-1.2 %
5	28.1	-0.9 %
6	29.0	-1.1 %
7	30.3	-1.3 %
8	33.0	1.4 %
9	19.4	-2.4 %
10	32.1	-1.5 %
11	37.1	-3.8 %
12	45.6	-3.2 %
13	43.9	-2.2 %
14	39.1	-1.7 %
15	38.7	-1.2 %
16	36.0	-1.5 %
17	43.4	-1.8 %
18	37.5	-0.9 %
19	37.9	-1.1 %
20	36.0	-1.6 %
21	20.0	-1.9 %
22	27.9	-2.1 %
23	14.2	3.8 %
24	31.6	-2.5 %
25	29.5	1.7 %
26	16.7	3.6 %
27	6.0	2.7 %
28	4.7	-2.6 %
29	24.2	2.7 %
30	17.4	3.8 %
31	21.2	3.0 %
32	16.8	7.1 %
33	18.8	2.8 %
34	18.6	6.6 %
35	13.8	5.0 %
36	17.7	5.6 %
37	7.0	8.0 %
38	12.4	7.2 %
39	9.7	4.2 %
40	13.8	8.5 %
41	10.2	5.8 %
42	2.2	2.5 %
43	33.6	-7.7 %
44	33.6	-7.7 %
45	30.0	-7.2 %
46	29.5	-2.7 %
47	35.3	-5.1 %
48	33.0	-8.2 %
49	8.2	-2.8 %
50	28.1	-1.4 %
51	33.0	2.0 %
52	34.6	-2.0 %
53	30.3	-4.3 %
54	35.6	5.8 %
55	30.3	-1.7 %
56	31.6	-1.6 %
57	34.3	-1.9 %
58	25.2	-2.0 %
59	37.5	-1.1 %
60	24.7	-3.6 %
61	19.5	-2.0 %
62	36.4	-4.0 %
63	11.8	1.7 %
64	15.8	2.0 %
65	12.6	3.6 %
66	17.7	-0.2 %
67	22.0	-0.2 %
68	23.2	1.2 %
69	11.1	-1.0 %
70	21.8	1.0 %
71	21.6	1.0 %
72	16.5	1.2 %
73	12.6	-3.6 %
74	3.2	3.4 %
75	40.4	1.3 %
76	40.9	-1.9 %
77	19.0	-1.7 %
78	33.6	-1.8 %
79	37.9	-2.8 %
80	25.5	2.8 %
81	32.7	-0.1 %
82	2.4	-41.8 %
83	32.4	-1.5 %
84	24.5	-1.3 %
85	25.9	-1.1 %
86	16.8	-2.2 %
87	19.9	-2.2 %
88	15.9	2.2 %
89	26.3	-0.8 %
90	12.6	3.3 %
91	22.6	1.8 %
92	22.4	2.1 %
93	24.3	1.4 %
94	23.5	2.7 %
95	2.2	29.0 %
96	13.0	10.6 %
97	7.3	10.2 %
98	6.8	6.6 %
99	4.3	8.4 %
100	6.8	6.9 %
101	5.3	3.6 %
102	48.0	-4.4 %
103	14.7	-7.8 %
104	10.5	8.0 %
105	41.4	-8.8 %
106	50.0	-9.6 %
107	37.1	-8.3 %
108	35.3	-7.2 %
109	30.5	-4.2 %
110	25.7	4.7 %
111	25.4	-1.2 %
112	2.5	7.8 %
113	23.5	-1.5 %
114	30.8	2.3 %
115	23.2	2.0 %
116	33.6	1.6 %
117	32.7	1.3 %
118	27.7	1.2 %
119	28.1	2.0 %
120	32.1	1.4 %
121	12.6	1.5 %
122	24.0	1.5 %
123	22.0	2.1 %
124	22.8	2.0 %
125	8.3	10.9 %
126	26.5	-0.6 %
127	2.9	-1.0 %
128	20.6	1.4 %
129	32.4	1.0 %
130	17.9	1.0 %
131	28.6	2.0 %
131.7	16.1	-1.8 %

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