王俊堯 2018/05/20 訓練日誌

王俊堯台南
ID 159510

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王俊堯

39.6 km | 11:51:12 | 17:57/km

日期: 2018-05-20 06:09 - 總爬升: 2521 m - 地點: 園潭遊客中心 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 15'05" / 13'02" / 13'25" / 21'06" / 24'59" / 19'45" / 15'45" / 06'45" / 10'47" / 08'30" / 19'22" / 16'06" / 13'02" / 19'26" / 32'29" / 17'47" / 14'41" / 21'47" / 17'44" / 15'57" / 15'46" / 21'16" / 18'27" / 23'24" / 18'52" / 11'00" / 12'46" / 17'46" / 24'54" / 27'02" / 21'06" / 13'29" / 08'13" / 15'01" / 13'42" / 14'07" / 19'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'01"

(00'01")

22'36" (+13'44")

1 / 1

15'03"

(15'04")

15'03" (+06'11")

1000 / 1001

13'01"

(28'06")

13'01" (+04'09")

1000 / 2001

13'25"

(41'31")

13'25" (+04'33")

1000 / 3001

21'05"

(01:02'37")

21'05" (+12'13")

1000 / 4001

展開計圈分析

台南

王俊堯

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台南

王俊堯

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爬山跑12小時
手錶⌚️沒電了，少紀錄一段。
園潭到奮起湖折返
爬升3527 加總！
快一隻🐎了
園潭園區-四大天王點-燕子口-蝙蝠洞-瑞里國小-雲戴山-英雄坡一圈-奮起湖老街折返
全程39.6公里。總爬升3527

5月累積里程 : 500.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯威傑, 陳咸亨和其他 27 人說推

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觀看另 1 則留言

Xuan Bar 這是賽亞人的修行嗎？

2018-05-20 21:46 ·

1 個人推

王俊堯學長這是秘密特訓
交叉訓練！今天階梯破萬個單位！

2018-05-20 22:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'05"	00:15'05"
2	13'02"	00:28'07"
3	13'25"	00:41'32"
4	21'06"	01:02'38"
5	24'59"	01:27'37"
6	19'45"	01:47'22"
7	15'45"	02:03'07"
8	06'45"	02:09'52"
9	10'47"	02:20'39"
10	08'30"	02:29'09"
11	19'22"	02:48'31"
12	16'06"	03:04'37"
13	13'02"	03:17'39"
14	19'26"	03:37'05"
15	32'29"	04:09'34"
16	17'47"	04:27'21"
17	14'41"	04:42'02"
18	21'47"	05:03'49"
19	17'44"	05:21'33"
20	15'57"	05:37'30"
21	15'46"	05:53'16"
22	21'16"	06:14'32"
23	18'27"	06:32'59"
24	23'24"	06:56'23"
25	18'52"	07:15'15"
26	11'00"	07:26'15"
27	12'46"	07:39'01"
28	17'46"	07:56'47"
29	24'54"	08:21'41"
30	27'02"	08:48'43"
31	21'06"	09:09'49"
32	13'29"	09:23'18"
33	08'13"	09:31'31"
34	15'01"	09:46'32"
35	13'42"	10:00'14"
36	14'07"	10:14'21"
36.7	16'46"	10:26'16"