OAblack 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.9 km | 01:07:53 | 06:13/km

日期: 2014-02-15 07:21 - 地點: 竹南濱海自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 90%

Pace: 06'16" / 06'21" / 05'54" / 06'23" / 06'14" / 06'19" / 06'25" / 06'15" / 06'05" / 06'04" / 06'16" /

數天的晨雨，接連著演了幾天歹戲拖棚卻堅持不肯下檔的內心戲，著實令人心煩…

今晨雖還下著微雨，卻是個能個跑步的天氣。

起跑時便感覺腳步特別流暢愉快，在街道及海濱遇見了些替我打氣的朋友，或許大家也感受到了這氛圍~

真棒!

http://www.youtube.com/watch?v=7QS2PHS7apg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.86 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

kevinshen, David 和其他 73 人說推

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觀看另 6 則留言

OAblack 浩澤哥，人家早上對我可是蠻熱情的捏，還是你又邊跑邊放屁了?
paulawanda大一起加油 ^^

2014-02-15 20:27 ·

3 個人推

浩澤(大坪) 正常能量釋放~~

2014-02-15 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'21"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	06'23"	00:24'54"
5	06'14"	00:31'08"
6	06'19"	00:37'27"
7	06'25"	00:43'52"
8	06'15"	00:50'07"
9	06'05"	00:56'12"
10	06'04"	01:02'16"
10.9	06'16"	01:07'53"

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