景健亞 2018/05/18 訓練日誌

景健亞高雄
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景健亞

10.0 km | 00:54:53 | 05:28/km

日期: 2018-05-18 20:14 - 平均心率: 178 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'28" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 05'24" / 05'18" / 05'54" / 05'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(16'17")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

05'22"

(21'39")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

05'18"

(26'57")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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才一個星期，怎麼那麼多事情~~
母親節檔期的件，怎麼趕都趕不完；奇怪~母親節都過了，還那麼多件!!
老闆說~~人生只有兩季，努力就是旺季；不努力就是淡季!!
~~WTF~~~
都挑我跑步時間加班，唉~~
害我金工也做不完!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.13 km

母子鱷魚三代拖累積 : 188.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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LuLu Chiu 亞哥～從頭到尾只有你說像。是時候該去檢查眼睛了。哈哈

2018-05-19 14:06 ·

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LuLu Chiu 對！而且過愛河的馬路紅綠燈都粉久～

2018-05-19 14:22 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'22"	00:21'39"
5	05'18"	00:26'57"
6	05'22"	00:32'19"
7	05'24"	00:37'43"
8	05'18"	00:43'01"
9	05'54"	00:48'55"
10	05'55"	00:54'50"
10.0	05'13"	00:54'53"