samu 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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2.1 km | 00:10:30 | 05:03/km

日期: 2018-05-17 20:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'18" / 04'51" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'08")

04'50"

1000 / 2000

3

00'22"

(10'30")

05'00" (+00'10")

74 / 2074

補距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.28 km

nike zoom flyknit streak(奧配) 累積 : 1477.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊克臣, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
2.1	04'57"	00:10'31"

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