蘇光遠 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇光遠花蓮
ID 111100

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34.6 km | 01:59:48 | 17.3 km/h

日期: 2018-05-13 05:58 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

26.09 (-31.98)

1007 / 1007

2

01'52"

(04'12")

32.73 (-25.34)

1017 / 2025

3

01'52"

(06'04")

32.43 (-25.63)

1004 / 3030

4

01'56"

(08'00")

31.30 (-26.76)

1006 / 4036

5

02'06"

(10'06")

28.80 (-29.26)

1007 / 5043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳鴻, Sukur Suharti 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	2.0 %
2	32.7	-0.4 %
3	31.6	-0.4 %
4	31.0	1.0 %
5	28.6	-0.4 %
6	31.6	1.0 %
7	30.5	-0.5 %
8	31.0	-0.6 %
9	28.6	1.0 %
10	29.3	-0.2 %
11	29.0	1.2 %
12	20.7	1.2 %
13	21.6	1.7 %
14	22.8	1.4 %
15	22.5	2.2 %
16	23.4	1.2 %
17	14.2	11.0 %
18	25.4	4.4 %
19	26.7	-6.2 %
20	21.3	5.0 %
21	13.4	5.2 %
22	16.5	2.1 %
23	13.0	5.6 %
24	2.0	-4.6 %
25	24.0	-3.4 %
26	28.3	-2.3 %
27	31.6	-3.7 %
28	32.7	-3.0 %
29	28.3	-2.0 %
30	32.1	-3.5 %
31	23.5	-1.1 %
32	8.5	1.5 %
33	31.3	-1.8 %
34	32.1	-1.3 %
35	16.6	-1.3 %
34.6	-28.7	2.0 %

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