張裕東 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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15.6 km | 01:02:25 | 15.0 km/h

日期: 2018-05-17 18:44 - 總爬升: 208 m - 地點: 渴望的心 - 天氣: 好悶啊！ - 平均心率: 98 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'17"

(24'17")

12.37 (-7.41)

5000 / 5000

2

20'42"

(45'00")

14.52 (-5.26)

5000 / 10000

3

15'12"

(01:00'13")

19.78

5000 / 15000

4

02'12"

(01:02'25")

15.45 (-4.33)

566 / 15566

桃園

張裕東

·

看來是該辦一張VIP，太熱跑不動來泡泡水也好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李閔榮, 歐鴻儀和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-5.7 %
2	16.2	-7.0 %
3	12.7	-8.8 %
4	15.9	7.0 %
5	8.6	11.7 %
6	15.8	-3.2 %
7	18.5	-2.0 %
8	12.2	-1.4 %
9	10.6	1.8 %
10	15.0	2.8 %
11	15.9	7.0 %
12	19.9	-0.6 %
13	20.2	-9.4 %
14	24.7	-2.2 %
15	19.8	-1.0 %
15.6	15.5	-0.8 %

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