7.1 km | 00:36:58 | 05:13/km日期: 2018-05-16 05:36 - 地點: 忠孝甜甜圈 - 天氣: 悶熱天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'32" / 04'46" / 08'07" / 12'00" / 09'31" / 06'06" / 06'38" / 47'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+01'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+01'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'17" (+03'50") | 67 / 7067 |
400間歇x5，每組時間進步10秒，氣力放盡，剩下5組跑不完，下次重新調整。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
137.85 km 
Sketchers Go run strada 累積 :
1603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'46" | 00:10'18" |
| 3 | 08'07" | 00:18'25" |
| 4 | 12'00" | 00:30'25" |
| 5 | 09'31" | 00:39'56" |
| 6 | 06'06" | 00:46'02" |
| 7 | 06'38" | 00:52'40" |
| 7.1 | 49'06" | 00:55'58" |
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