Ichiro Chang 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ichiro Chang 台中
ID 68368

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12.6 km | 01:13:58 | 05:52/km

日期: 2018-05-16 17:27 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'50" / 06'01" / 05'51" / 06'03" / 05'46" / 06'21" / 05'46" / 05'59" / 05'46" / 05'50" / 05'17" /

持續耐熱訓練!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.04 km

Saucony Grid 累積 : 3251.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Clover, 於菌頡和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

閃閃好棒的耐熱跑

2018-05-16 22:57 ·

1 個人推

kuo chu Lin 今天更悶熱哦～加油！

2018-05-17 00:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'50"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	05'51"	00:29'16"
6	06'03"	00:35'19"
7	05'46"	00:41'05"
8	06'21"	00:47'26"
9	05'46"	00:53'12"
10	05'59"	00:59'11"
11	05'46"	01:04'57"
12	05'50"	01:10'47"
12.6	05'16"	01:13'58"

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