Iris 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Iris 桃園
ID 170482

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5.2 km | 00:31:26 | 06:03/km

日期: 2018-05-15 19:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'08" / 05'53" / 06'09" / 06'03" / 06'00" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'01")

05'53"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'09")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'13")

06'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'13")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'12"

(31'26")

06'28" (+00'35")

187 / 5187

桃園

Iris

·

平鎮UA跑團
_

久違的央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.37 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 115.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	06'09"	00:18'10"
4	06'03"	00:24'13"
5	06'00"	00:30'13"
5.2	06'28"	00:31'26"

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