louis Yu 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
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2.1 km | 00:20:48 | 10:05/km

日期: 2018-05-14 17:05 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 122 Cal - 總步數: 4520 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'18" / 09'49" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'19"

(10'19")

10'14" (+00'27")

1006 / 1006

218 / 44

2

09'49"

(20'08")

09'47"

1002 / 2009

215 / 47

3

00'40"

(20'48")

11'56" (+02'09")

55 / 2065

222 / 37

快走緩和!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.90 km

Adidas Ultra boost 累積 : 883.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳益模, elong 和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭惠瑛晚安，運動愉快

2018-05-14 22:07 ·

1 個人推

Louis louis~早上好，這快走的步頻好高，碎步輕飛喔!

2018-05-15 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	09'49"	00:20'07"
2.1	12'14"	00:20'48"

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