小利 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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4.8 km | 00:39:49 | 08:18/km

日期: 2017-11-14 18:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'00" / 08'12" / 09'08" / 08'49" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.35 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14898.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'12"	00:15'12"
3	09'08"	00:24'20"
4	08'49"	00:33'09"
4.8	08'24"	00:39'49"

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