鄭李璋 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭李璋苗栗
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22.3 km | 02:07:38 | 05:42/km

日期: 2014-02-08 06:10 - 地點: 夏日海岸道! - 天氣: 差點縮ㄌ - 卡路里: 1548 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 06'24" / 06'00" / 05'44" / 05'40" / 05'52" / 05'40" / 05'32" / 05'40" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 06'12" / 05'24" / 05'36" / 06'04" / 05'24" / 05'24" / 06'32" / 05'28" / 05'16" / 05'12" / 05'48" /

夏日風情海岸道
今日約ㄌ浩澤哥,河哥,輝哥,黑仔,沛鈺,還有我...
雖最後輝哥由於腳傷沒能出現,但黑仔你該不會又迷路了吧!(踢飛...)
等ㄌ約10分鐘還是決定先出發好ㄌ!澤哥還要上班耽誤到就不好ㄌ..
人少就是有一ㄍ缺點....要一直想話聊...
還真忙加上人少就負擔小,一路上速度上還算可以(再快也不行了),到了假日之森遇到了"旺來"浚瑋,算是他跟河哥&澤哥第一次跑!最後到了環市路頭有小"開"ㄌ一點玩笑!證明環市路還真跑不快!

PS:小插曲~玄哥雖然這次沒有一起跑,但是就知道他還是放心不下我們!所以派ㄌ4ㄍ小弟在半路監視我們(好可愛喔!ㄐ咕ㄐ咕)
總結: 哥~一定要搞這麼累嗎??

2月累積里程 : 250.09 km

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Jax (靜心湖午跑班), 魏建枝和其他 26 人說推

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觀看另 7 則留言

浩澤(大坪) 黑仔腳軟是怎樣????嘿咻過頭了是嗎??

2014-02-08 13:50 ·

郭沛鈺噓！那黑大半夜可能在做家庭作業啦！

2014-02-08 17:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	05'44"	00:18'08"
4	05'40"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'40"	00:35'20"
7	05'32"	00:40'52"
8	05'40"	00:46'32"
9	05'36"	00:52'08"
10	05'40"	00:57'48"
11	05'36"	01:03'24"
12	05'28"	01:08'52"
13	06'12"	01:15'04"
14	05'24"	01:20'28"
15	05'36"	01:26'04"
16	06'04"	01:32'08"
17	05'24"	01:37'32"
18	05'24"	01:42'56"
19	06'32"	01:49'28"
20	05'28"	01:54'56"
21	05'16"	02:00'12"
22	05'12"	02:05'24"
22.3	05'48"	02:07'20"

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