蝸牛哥 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛哥彰化
ID 235405

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47.9 km | 01:57:40 | 24.4 km/h

日期: 2018-05-05 05:09 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'46"

(37'46")

15.93 (-14.58)

10000 / 10000

2

21'36"

(59'23")

27.91 (-2.60)

10000 / 20000

3

21'59"

(01:21'22")

27.48 (-3.03)

10000 / 30000

4

19'42"

(01:41'04")

30.51

10000 / 40000

5

16'36"

(01:57'40")

28.80 (-1.71)

7932 / 47932

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.4 %
2	21.6	1.0 %
3	3.6	1.6 %
4	16.0	3.0 %
5	12.7	5.1 %
6	19.3	3.8 %
7	26.3	2.8 %
8	11.1	4.8 %
9	18.8	5.8 %
10	29.3	2.2 %
11	31.3	-1.2 %
12	35.3	2.2 %
13	24.8	4.1 %
14	30.5	-1.9 %
15	40.9	-4.4 %
16	25.5	3.2 %
17	41.4	-1.2 %
18	37.5	1.4 %
19	14.6	4.3 %
20	18.5	3.9 %
21	17.3	4.4 %
22	24.8	1.6 %
23	19.6	3.3 %
24	0.4	-3.6 %
25	35.6	-2.1 %
26	33.3	-3.0 %
27	30.3	-3.4 %
28	46.8	-4.3 %
29	46.2	-2.8 %
30	32.1	1.4 %
31	28.3	1.8 %
32	41.4	-3.2 %
33	18.7	4.9 %
34	28.8	-3.0 %
35	30.5	-1.4 %
36	37.5	-1.0 %
37	36.4	-0.9 %
38	28.8	6.0 %
39	6.9	-5.5 %
40	37.9	-4.0 %
41	30.0	-4.3 %
42	39.6	-4.7 %
43	31.0	-4.5 %
44	21.6	-2.0 %
45	24.7	-1.3 %
46	31.9	-1.2 %
47	27.7	-0.4 %
47.9	26.4	1.3 %

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