游佳琪 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

游佳琪新北市
ID 354448

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:34 | 06:29/km | 第1馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:40'28" (+06'18")

15 km

(02:00'32")

00:45'54" (+11'44")

01:37'09" (+22'31")

20 km

(02:51'47")

00:51'15" (+17'05")

25 km

(03:49'18")

00:57'31" (+23'21")

00:00'00"

Finish

(04:33:34)

日期: 2018-05-06 06:03 - 地點: 浮州橋 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39"

1000 / 2000

3

06'52"

(18'34")

06'52" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'59"

(26'33")

07'59" (+02'20")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'09")

07'36" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

游佳琪

·

未完待續

賽前宣言: 不要太熱喔～舒服完賽

賽後評分: 天氣太熱，補給站太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.32 km

mizuno j1GD176235 累積 : 359.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 陳淇亞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'40"	00:11'42"
3	06'52"	00:18'34"
4	08'00"	00:26'34"
5	07'36"	00:34'10"
6	07'39"	00:41'49"
7	07'59"	00:49'48"
8	09'42"	00:59'30"
9	07'38"	01:07'08"
10	07'30"	01:14'38"
11	09'36"	01:24'14"
12	09'29"	01:33'43"
13	08'47"	01:42'30"
14	11'25"	01:53'55"
15	06'37"	02:00'32"
16	12'11"	02:12'43"
17	07'31"	02:20'14"
18	08'49"	02:29'03"
19	11'32"	02:40'35"
20	11'12"	02:51'47"
21	11'50"	03:03'37"
22	14'15"	03:17'52"
23	09'37"	03:27'29"
24	11'12"	03:38'41"
25	10'37"	03:49'18"
26	11'20"	04:00'38"
27	13'20"	04:13'58"
28	12'24"	04:26'22"
28.6	12'55"	04:33'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km