Chao Hsien Sung 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

4.3 km | 00:24:35 | 05:46/km

日期: 2018-05-08 06:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 4332 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'15" / 05'28" / 05'39" / 05'37" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'18" (+00'50")

1008 / 1008

175 / 90

2

05'31"

(11'53")

05'28"

1006 / 2014

177 / 102

3

05'36"

(17'29")

05'35" (+00'07")

1001 / 3015

177 / 100

4

05'44"

(23'13")

05'43" (+00'15")

1002 / 4018

173 / 100

5

01'22"

(24'35")

05'11"

262 / 4281

181 / 106

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.15 km

HOKAone one charnge 累積 : 26.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，早晨下過雨，麻布山林更美麗味道

2018-05-08 11:45 ·

2 個人推

Chao Hsien Sung 好棒的感覺！譲人忍不住都要來繞一繞

2018-05-09 10:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'28"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'37"	00:22'59"
4.3	05'38"	00:24'28"

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