高志豪 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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10.0 km | 00:45:39 | 04:33/km

日期: 2014-02-05 21:10 - 地點: 桃園市永順國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 03'20" / 04'11" / 04'39" / 04'30" / 04'31" / 04'40" / 04'29" / 04'21" / 04'20" / 04'20" / 00'00" /

今晚自測 10K，永順國小操場50圈，前 5K配速 22分 40秒，第 6K時肚子有點痛，配 5分速，後4K再調整回來，破了自己在操場10K的最佳記錄，如果不要肚子痛，應該可以再快一點，朝自我突破再邁進一歩，加油！（gps在操場總距離都不太準）

2月累積里程 : 138.79 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃盛忠, 楊瑞泰和其他 8 人說推

·

張文忠休4天還能衝那麼快!太強了

2014-02-06 00:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	04'11"	00:07'31"
3	04'39"	00:12'10"
4	04'30"	00:16'40"
5	04'31"	00:21'11"
6	04'40"	00:25'51"
7	04'29"	00:30'20"
8	04'21"	00:34'41"
9	04'20"	00:39'01"
10	04'20"	00:43'21"
10.5	04'20"	00:45'39"

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