李小噗 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李小噗新竹
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75.6 km | 04:33:34 | 16.6 km/h

日期: 2018-05-01 08:13 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1798 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-6.25)

5000 / 5000

2

13'25"

(29'26")

22.36 (-2.64)

5000 / 10000

3

13'50"

(43'16")

21.69 (-3.31)

5000 / 15000

4

12'04"

(55'21")

25.00

5000 / 20000

5

27'30"

(01:22'51")

10.91 (-14.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

李小噗

·

新竹

李小噗

·

新竹

李小噗

·

戀戀桐花女總二揪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.4 %
2	17.5	4.6 %
3	16.3	1.8 %
4	22.2	1.5 %
5	21.7	3.0 %
6	25.4	-1.7 %
7	18.8	-4.5 %
8	33.3	-0.6 %
9	16.0	-1.8 %
10	25.7	-0.6 %
11	24.0	-1.0 %
12	21.1	-0.9 %
13	18.8	-1.3 %
14	18.2	-1.1 %
15	30.0	-1.5 %
16	20.6	-1.3 %
17	30.0	-0.8 %
18	29.3	-0.7 %
19	27.3	-0.9 %
20	20.7	-1.5 %
21	0.6	-2.0 %
22	18.5	-1.4 %
23	4.5	1.7 %
24	21.2	1.8 %
25	18.6	5.6 %
26	3.8	-2.7 %
27	2.0	2.2 %
28	22.9	3.3 %
29	20.7	2.7 %
30	23.4	2.4 %
31	23.2	2.4 %
32	21.7	1.6 %
33	24.2	3.1 %
34	22.8	2.2 %
35	14.1	6.0 %
36	18.3	-5.1 %
37	20.5	4.8 %
38	21.4	2.2 %
39	19.0	2.3 %
40	23.4	-4.2 %
41	20.7	6.0 %
42	13.6	-3.0 %
43	25.9	2.2 %
44	27.3	-2.3 %
45	27.9	-1.6 %
46	14.7	-0.8 %
47	29.3	-1.5 %
48	14.2	-4.8 %
49	13.7	-2.6 %
50	11.4	1.8 %
51	16.4	-2.4 %
52	14.2	4.0 %
53	12.1	4.0 %
54	19.6	1.0 %
55	13.2	2.0 %
56	14.0	2.8 %
57	19.9	-0.7 %
58	13.1	1.6 %
59	10.1	2.5 %
60	25.0	-0.4 %
61	12.8	-0.3 %
62	21.8	1.2 %
63	17.7	2.8 %
64	13.5	2.0 %
65	21.3	2.3 %
66	14.9	2.6 %
67	20.5	-4.9 %
68	0.4	4.5 %
69	14.8	7.3 %
70	17.6	2.8 %
71	20.2	2.6 %
72	27.3	-1.9 %
73	28.3	-1.7 %
74	23.7	-2.9 %
75	23.1	-4.0 %
75.6	23.9	-3.2 %

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