林峻央 2014/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

林峻央高雄
ID 47145

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5.1 km | 00:33:40 | 06:38/km

日期: 2014-02-02 20:57 - 地點: 路竹運動公園 - 天氣: 很熱喔 - 平均心率: 167 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'10" / 06'27" / 06'38" / 06'45" / 07'07" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

06'13"

1448 / 1448

2

24'39"

(33'40")

06'48" (+00'35")

3624 / 5072

大吃大喝後的自我檢討慢跑行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.32 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 151.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Waterfrogman, 盡在不言中和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'27"	00:12'37"
3	06'38"	00:19'15"
4	06'45"	00:26'00"
5	07'07"	00:33'07"
5.1	07'34"	00:33'40"

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