4.4 km | 00:57:20 | 13:02/km日期: 2014-02-05 19:54 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%
Pace: 11'35" / 13'18" / 15'24" / 12'21" / 11'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'49") | 140 / 140 |
| 2 | | 16'05" (+11'06") | 213 / 354 |
| 3 | | 03:09'34" (+04'35") | 0 / 354 |
| 4 | | 05'11" (+00'12") | 165 / 519 |
| 5 | | 19'31" (+14'32") | 213 / 733 |
| 6 | | 05'07" (+00'08") | 170 / 903 |
| 7 | | 15'55" (+10'56") | 215 / 1119 |
| 8 | | 06'53" (+01'54") | 179 / 1299 |
| 9 | | 22'01" (+17'02") | 198 / 1498 |
| 10 | | 05'34" (+00'35") | 170 / 1668 |
| 11 | | 19'45" (+14'46") | 202 / 1871 |
| 12 | | 05'30" (+00'31") | 172 / 2043 |
| 13 | | 20'40" (+15'41") | 199 / 2242 |
| 14 | | 05'02" (+00'03") | 180 / 2423 |
| 15 | | 17'34" (+12'35") | 193 / 2617 |
| 16 | | 07'57" (+02'58") | 171 / 2789 |
| 17 | | 27'07" (+22'08") | 192 / 2981 |
| 18 | | 04'59" | 178 / 3159 |
| 19 | | 20'32" (+15'33") | 206 / 3366 |
| 20 | | 05'24" (+00'25") | 169 / 3535 |
| 21 | | 19'01" (+14'02") | 226 / 3762 |
| 22 | | 05'23" (+00'24") | 158 / 3920 |
| 23 | | 16'53" (+11'54") | 202 / 4123 |
| 24 | | 06'32" (+01'33") | 166 / 4289 |
| 25 | | 13'39" (+08'40") | 104 / 4394 |
衝山跑 3 * 3, 被人追過要罰圈.
1. 140m 0:49
2. 210m 3:28
3. 170m 0:51
4. 210m 4:09
5. 170m 0:52
6. 220m 3:26
7. 180m 1:14(罰圈)
8. 200m 4:22
9. 170m 0:57
10. 200m 3:59
11. 170m 0:56
12. 200m 4:07
13. 180m 0:54
14. 190m 3:24
15. 170m 1:21(罰圈)
16. 190m 5:12
17. 180m 0:53
18. 210m 4:15
19. 170m 0:54
20. 230m 4:19
21. 160m 0:51
22. 200m 3:25
23. 170m 1:05(罰圈)
24. 100m 1:25
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
138.95 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'35" | 00:11'35" |
| 2 | 13'18" | 00:24'53" |
| 3 | 15'24" | 00:40'17" |
| 4 | 12'21" | 00:52'38" |
| 4.4 | 11'55" | 00:57'20" |
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