許家瑋 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
ID 56565

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1.1 km | 00:13:23 | 12:20/km

日期: 2018-05-05 20:45 - 平均心率: 76 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 3020 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'21" / 24'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'08"

(12'08")

12'04"

1004 / 1004

226 / 36

2

01'15"

(13'23")

14'50" (+02'46")

84 / 1088

214 / 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
1.1	24'08"	00:13'23"

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