蔡志明(瞎跑團) 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

14.3 km | 01:15:04 | 05:14/km

日期: 2018-05-03 05:19 - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'17" / 05'43" / 05'15" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'20" / 04'33" / 04'18" / 05'07" / 05'19" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'54")

05'42" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'08")

05'14" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'31")

05'22" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'51")

05'19" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥10k
小藍畢業旅行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 413.82 km

Mizuno J1GE141157 累積 : 1400.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳盈如, 中村康之和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

宴茹（瞎跑團）阿拖真的超省的....換算公里很省錢....

2018-05-03 10:53 ·

1 個人推

2018-05-03 20:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	05'15"	00:17'15"
4	05'23"	00:22'38"
5	05'19"	00:27'57"
6	05'18"	00:33'15"
7	05'14"	00:38'29"
8	05'14"	00:43'43"
9	05'20"	00:49'03"
10	05'20"	00:54'23"
11	04'33"	00:58'56"
12	04'18"	01:03'14"
13	05'07"	01:08'21"
14	05'19"	01:13'40"
14.3	04'40"	01:15'11"

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