洪凱翔 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪凱翔基隆
ID 330037

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2.7 km | 00:24:59 | 09:24/km

日期: 2018-05-01 22:24 - 平均心率: 132 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 09'36" / 08'27" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'26"

(19'59")

08'26"

1000 / 2000

3

04'59"

(24'59")

07'36"

656 / 2656

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	08'27"	00:18'03"
2.7	07'35"	00:23'02"

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