Jack Leung 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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19.5 km | 03:50:48 | 11:50/km

日期: 2018-04-28 09:40 - 總爬升: 842 m - 地點: 城門水塘至大霧山頂 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 11'43" / 07'33" / 08'34" / 08'31" / 08'22" / 08'26" / 11'01" / 12'34" / 07'54" / 12'16" / 39'07" / 14'47" / 25'37" / 16'49" / 20'18" / 05'31" / 04'56" / 15'44" / 12'02" / 44'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43" (+06'46")

1000 / 1000

2

07'34"

(19'17")

07'34" (+02'37")

1000 / 2000

3

08'34"

(27'51")

08'34" (+03'37")

1000 / 3000

4

08'31"

(36'22")

08'31" (+03'34")

1000 / 4000

5

08'22"

(44'44")

08'22" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

salomon XA PRO 累積 : 19.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 3 人說推

·

DC 醒！

2018-04-28 17:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	07'33"	00:19'16"
3	08'34"	00:27'50"
4	08'31"	00:36'21"
5	08'22"	00:44'43"
6	08'26"	00:53'09"
7	11'01"	01:04'10"
8	12'34"	01:16'44"
9	07'54"	01:24'38"
10	12'16"	01:36'54"
11	39'07"	02:16'01"
12	14'47"	02:30'48"
13	25'37"	02:56'25"
14	16'49"	03:13'14"
15	20'18"	03:33'32"
16	05'31"	03:39'03"
17	04'56"	03:43'59"
18	15'44"	03:59'43"
19	12'02"	04:11'45"
19.5	43'52"	04:32'57"

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