OAblack 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.9 km | 01:08:16 | 06:17/km

日期: 2014-02-03 07:04 - 地點: 濱海自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'26" / 06'21" / 06'20" / 06'16" / 06'20" / 06'10" / 06'18" / 06'14" / 06'10" / 06'03" / 06'37" /

在路上首次見到太魯閣號從我身旁嚕過，真是太Luck了!!!(轉團+灑花)

趕快來對一下大樂透!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.86 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 78 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭軒廷黑大跑海也不錯，讚啦!

2014-02-03 12:09 ·

labulado 明天竹南晨跑團據說還有開跑...可以參加喔!

2014-02-03 13:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'21"	00:12'47"
3	06'20"	00:19'07"
4	06'16"	00:25'23"
5	06'20"	00:31'43"
6	06'10"	00:37'53"
7	06'18"	00:44'11"
8	06'14"	00:50'25"
9	06'10"	00:56'35"
10	06'03"	01:02'38"
10.9	06'37"	01:08'16"

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