Angel💖 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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5.0 km | 00:25:10 | 05:01/km

日期: 2018-05-01 05:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'45" / 05'04" / 05'20" / 05'13" / 04'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'49")

05'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'09")

05'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'22")

05'13" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'09")

04'46" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'10")

04'18"

5 / 5005

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測5000跑😝😝😝
還有很大進步空間
繼續懷挺💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭慶祐, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'04"	00:09'49"
3	05'20"	00:15'09"
4	05'13"	00:20'22"
5	04'47"	00:25'09"
5.0	02'51"	00:25'10"

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成績 : 01:07:05

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