劉建明 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
ID 896

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27.2 km | 02:40:43 | 05:54/km

日期: 2014-02-04 08:15 - 地點: 花蓮吉安車站→七星潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 06'05" / 06'03" / 06'14" / 06'41" / 06'36" / 06'32" / 05'55" / 05'47" / 06'25" / 06'06" / 06'26" / 06'47" / 06'17" / 05'38" / 06'23" / 06'02" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 05'46" / 05'26" / 05'08" / 05'03" / 05'43" / 05'20" / 05'42" / 05'26" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'10"

(02:15'10")

06'00" (+01'00")

22523 / 22523

2

02'03"

(02:17'13")

05'00"

409 / 22933

3

02'19"

(02:19'32")

05'51" (+00'51")

395 / 23329

4

02'15"

(02:21'47")

05'38" (+00'38")

399 / 23728

5

02'08"

(02:23'55")

05'21" (+00'21")

398 / 24126

展開計圈分析

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今年陪老婆回娘家終於有時間跑到七星潭，從南濱公園到七星潭均有腳踏車道可跑，真讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.32 km

MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 4904.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, YUAN CHENG 和其他 72 人說推

·

觀看另 1 則留言

自主創新好漂亮的路線喔！

2014-02-05 23:14 ·

1 個人推

PaulSun 真的漂亮的路線！

2014-02-06 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	06'14"	00:18'22"
4	06'41"	00:25'03"
5	06'36"	00:31'39"
6	06'32"	00:38'11"
7	05'55"	00:44'06"
8	05'47"	00:49'53"
9	06'25"	00:56'18"
10	06'06"	01:02'24"
11	06'26"	01:08'50"
12	06'47"	01:15'37"
13	06'17"	01:21'54"
14	05'38"	01:27'32"
15	06'23"	01:33'55"
16	06'02"	01:39'57"
17	05'27"	01:45'24"
18	05'25"	01:50'49"
19	05'20"	01:56'09"
20	05'46"	02:01'55"
21	05'26"	02:07'21"
22	05'08"	02:12'29"
23	05'03"	02:17'32"
24	05'43"	02:23'15"
25	05'20"	02:28'35"
26	05'42"	02:34'17"
27	05'26"	02:39'43"
27.2	05'11"	02:40'43"

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