黃敏男 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃敏男苗栗
ID 261204

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3.2 km | 00:35:43 | 11:18/km

日期: 2018-04-29 18:12 - 平均心率: 92 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 11'10" / 10'20" / 13'44" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+00'50")

1000 / 1000

2

10'19"

(21'29")

10'19"

1000 / 2000

3

12'58"

(34'28")

12'58" (+02'39")

1000 / 3000

4

01'15"

(35'43")

08'01"

155 / 3155

健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.42 km

adidas ren 3 累積 : 1064.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson LIN, 張寶樹和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	10'20"	00:21'30"
3	13'44"	00:35'14"
3.2	03'06"	00:35'43"

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