Jerry Wu 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Wu 台中
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21.1 km | 01:46:38 | 05:03/km

日期: 2018-04-28 06:41 - 總爬升: 330 m - 地點: 外埔忘憂谷+桐花步道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 17950 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'56" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'58" / 04'51" / 04'47" / 04'40" / 04'36" / 05'23" / 05'59" / 05'04" / 05'12" / 05'08" / 05'01" / 04'54" / 05'23" / 04'42" / 04'52" / 04'59" / 05'10" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'30")

1008 / 1008

170 / 118

2

04'54"

(09'54")

04'53" (+00'26")

1002 / 2011

169 / 120

3

04'51"

(14'45")

04'50" (+00'23")

1001 / 3013

170 / 121

4

04'57"

(19'42")

04'56" (+00'29")

1002 / 4015

169 / 119

5

04'58"

(24'40")

04'55" (+00'28")

1007 / 5023

169 / 119

展開計圈分析

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忘憂谷~

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忘憂巴士~

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忘憂巴士不給靠近喲~

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桐花步道~

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破輪了~

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採收薑黃~

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彩繪稻田~

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尋找那輛巴士~原來在不遠的忘憂谷~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.47 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 3056.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 黃小勝和其他 53 人說推

·

觀看另 10 則留言

閃閃半馬愉快！桐花步道好美～

2018-05-01 16:44 ·

1 個人推

Jerry Wu Abby 晚安~這裡有名的就是永豐紅酒馬拉松~也會經過這條步道喲~

2018-05-01 20:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	04'54"	00:19'38"
5	04'58"	00:24'36"
6	04'51"	00:29'27"
7	04'47"	00:34'14"
8	04'40"	00:38'54"
9	04'36"	00:43'30"
10	05'23"	00:48'53"
11	05'59"	00:54'52"
12	05'04"	00:59'56"
13	05'12"	01:05'08"
14	05'08"	01:10'16"
15	05'01"	01:15'17"
16	04'54"	01:20'11"
17	05'23"	01:25'34"
18	04'42"	01:30'16"
19	04'52"	01:35'08"
20	04'59"	01:40'07"
21	05'10"	01:45'17"
21.1	15'36"	01:46'38"

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