張東華 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

張東華台中
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2.2 km | 00:13:51 | 06:23/km

日期: 2018-04-25 16:56 - 平均心率: 132 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'38" / 05'58" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'35")

05'57"

1000 / 2000

3

01'15"

(13'51")

07'31" (+01'34")

168 / 2168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'58"	00:12'36"
2.2	07'31"	00:13'52"

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