小超人 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.0 km | 00:17:00 | 05:36/km

日期: 2018-04-28 17:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'43" / 05'33" / 05'34" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'50")

05'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'10"

(17'00")

05'13"

32 / 3032

草皮跑3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (黑) 累積 : 1307.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Wei-Jen Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
3.0	05'05"	00:17'00"

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