Tsungmin Wu 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

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全馬 | 04:41:46 | 06:40/km | 第46馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:41:46
總名次	304 / 894
分組名次	53 / 161
平均速度	06:40/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'40")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:25'48"

15 km

(01:26'10")

00:31'54" (+06'06")

01:07'00" (+12'44")

20 km

(02:01'16")

00:35'06" (+09'18")

25 km

(02:35'58")

00:34'42" (+08'54")

01:08'12" (+13'56")

30 km

(03:09'28")

00:33'30" (+07'42")

35 km

(03:45'04")

00:35'36" (+09'48")

01:13'00" (+18'44")

40 km

(04:22'28")

00:37'24" (+11'36")

Finish

(04:41:46)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

喝了啤酒吃了烤乳豬就跑不動了

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

Mizuno Amulet 6 累積 : 168.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和黃昭耀說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'36"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'33"	00:23'04"
5	05'24"	00:28'28"
6	04'51"	00:33'19"
7	05'21"	00:38'40"
8	04'18"	00:42'58"
9	05'24"	00:48'22"
10	05'54"	00:54'16"
11	06'42"	01:00'58"
12	05'33"	01:06'31"
13	05'36"	01:12'07"
14	07'15"	01:19'22"
15	06'48"	01:26'10"
16	07'21"	01:33'31"
17	09'30"	01:43'01"
18	05'54"	01:48'55"
19	06'45"	01:55'40"
20	05'36"	02:01'16"
21	06'42"	02:07'58"
22	05'42"	02:13'40"
23	05'30"	02:19'10"
24	06'57"	02:26'07"
25	09'51"	02:35'58"
26	06'30"	02:42'28"
27	06'03"	02:48'31"
28	05'57"	02:54'28"
29	08'27"	03:02'55"
30	06'33"	03:09'28"
31	07'03"	03:16'31"
32	07'24"	03:23'55"
33	07'45"	03:31'40"
34	06'36"	03:38'16"
35	06'48"	03:45'04"
36	07'03"	03:52'07"
37	07'54"	04:00'01"
38	06'42"	04:06'43"
39	07'12"	04:13'55"
40	08'33"	04:22'28"
41	06'27"	04:28'55"
42	06'27"	04:35'22"
43.0	06'25"	04:41'40"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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