6.0 km | 00:34:42 | 05:46/km日期: 2018-04-23 20:31 - 總爬升: 287 m - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'51" / 05'56" / 05'54" / 05'56" / 05'48" / 05'20" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'00" | 7 / 6007 |
週五打了一節久違的拳擊有氧，週日又爬了山，雖然休跑三天，身體卻比跑了一場半馬還要疲累😅。今天完全是以「恢復跑」的心態來練習呀⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
106.34 km 
NIKE Zoom Pegasus 33 靛紫 累積 :
764.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'56" | 00:11'47" |
| 3 | 05'54" | 00:17'41" |
| 4 | 05'56" | 00:23'37" |
| 5 | 05'48" | 00:29'25" |
| 6 | 05'20" | 00:34'45" |
| 6.0 | 04'26" | 00:34'47" |
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