莊英超 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊英超屏東
ID 302199

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10.2 km | 00:50:54 | 04:58/km

日期: 2018-04-22 06:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 9342 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'38" / 05'14" / 04'22" / 04'38" / 04'46" / 04'59" / 05'46" / 05'43" / 05'18" / 04'22" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'19")

1007 / 1007

185 / 116

2

05'17"

(09'56")

05'13" (+00'55")

1011 / 2018

179 / 106

3

04'19"

(14'15")

04'18"

1000 / 3019

188 / 123

4

04'41"

(18'56")

04'38" (+00'20")

1008 / 4027

185 / 116

5

04'46"

(23'42")

04'44" (+00'26")

1006 / 5034

186 / 113

展開計圈分析

屏東

莊英超

·

早安
運動愉快
團練～硬硬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 施宗輝和其他 54 人說推

·

觀看另 19 則留言

Lily 你們的團練速度真快！

2018-04-23 05:46 ·

莫爾午安，團練愉快！

2018-04-23 11:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'14"	00:09'52"
3	04'22"	00:14'14"
4	04'38"	00:18'52"
5	04'46"	00:23'38"
6	04'59"	00:28'37"
7	05'46"	00:34'23"
8	05'43"	00:40'06"
9	05'18"	00:45'24"
10	04'22"	00:49'46"
10.2	05'14"	00:50'54"

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