陳拍狼 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳拍狼台中
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半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第6半馬

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:23'01" (+01'46")

15 km

(01:08'24")

00:24'08" (+02'53")

00:49'18" (+05'02")

20 km

(01:33'34")

00:25'10" (+03'55")

Finish

(01:46:36)

日期: 2018-04-22 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'24")

04'11"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'38")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'54")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'14")

04'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬期末考

賽後評分: 多1.8km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林志鴻, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

張望巡不幫他拍擺明是要拍狼再上去一次@@...

2018-04-22 20:16 ·

1 個人推

鍾瑞騰太威惹

2018-04-22 21:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'14"	00:12'39"
4	04'16"	00:16'55"
5	04'20"	00:21'15"
6	04'19"	00:25'34"
7	04'23"	00:29'57"
8	04'33"	00:34'30"
9	04'50"	00:39'20"
10	04'56"	00:44'16"
11	05'03"	00:49'19"
12	04'50"	00:54'09"
13	04'48"	00:58'57"
14	04'31"	01:03'28"
15	04'56"	01:08'24"
16	04'46"	01:13'10"
17	05'12"	01:18'22"
18	05'50"	01:24'12"
19	04'44"	01:28'56"
20	04'38"	01:33'34"
21	04'34"	01:38'08"
22	04'31"	01:42'39"
22.9	04'32"	01:46'37"

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