OAblack 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.9 km | 01:11:24 | 06:32/km

日期: 2014-01-31 17:12 - 地點: 竹南濱海自行車道 - 天氣: ^ ^ - 平均心率: 122 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'31" / 06'39" / 06'23" / 06'24" / 06'26" / 06'35" / 06'43" / 06'40" / 06'26" / 06'25" / 06'51" /

佛說：執著是苦

但為何，這個月終於破百的我竟會如此的歡愉?

或許我想這是一個完美的開始吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.28 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Vicky 和其他 65 人說推

·

觀看另 12 則留言

江大俠~Arsene~ 恭喜恭喜呀
恭喜小布濕弟完成這個月難熬的復健月
我能感受到你破百的感動
畢竟復健要能忍住速度忍住距離
真的不容易
祝福你馬年跑馬健康順心^^

2014-02-01 16:51 ·

1 個人推

OAblack 謝謝大家，祝福大家新的一年福氣滿滿，吉祥如意，馬到成功!

2014-02-03 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	06'23"	00:19'33"
4	06'24"	00:25'57"
5	06'26"	00:32'23"
6	06'35"	00:38'58"
7	06'43"	00:45'41"
8	06'40"	00:52'21"
9	06'26"	00:58'47"
10	06'25"	01:05'12"
10.9	06'51"	01:11'24"

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