莊英超 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊英超屏東
ID 302199

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1.2 km | 00:08:40 | 07:09/km

日期: 2018-04-20 16:43 - 平均心率: 104 - 卡路里: 66 Cal - 總步數: 1568 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'15" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'15"

1009 / 1009

183 / 75

2

01'20"

(08'40")

06'28"

205 / 1215

168 / 91

小碎步
慢跑緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

施宗輝, 侯忠義和其他 44 人說推

·

觀看另 8 則留言

呂理用午安！運動快樂！

2018-04-22 12:09 ·

吳布丁晚上好^_^假日愉快呦～

2018-04-22 19:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
1.2	06'53"	00:08'40"

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