驢子昇 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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6.2 km | 00:34:24 | 05:30/km

日期: 2018-04-19 19:35 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 跑起來舒服 - 平均心率: 156 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'55" / 05'35" / 05'26" / 05'29" / 05'24" / 05'10" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'29")

05'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'55")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'24")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'48")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

驢子昇

Steven Lee 說推

·

E心率6K
狀況不錯，左邊一點緊繃，注意一下跑姿，有改善！
多了根香蕉⋯就把它消滅！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.65 km

nike zoom streak6 累積 : 439.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 蓁Ivy 和其他 2 人說推

·

蓁Ivy 很棒~

2018-04-19 21:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'26"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'24"	00:27'49"
6	05'10"	00:32'59"
6.2	05'51"	00:34'25"

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