David 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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8.0 km | 00:40:47 | 05:05/km

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2018-04-15 06:19 - 平均心率: 173 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'43")

05'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'48")

05'04" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'01")

05'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'02")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

唉！分8，差一名就能上凸了，果然練不夠，連40分都進不去..

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.83 km

Skechers gorun4 累積 : 2142.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Koca 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽速度真好^_^

2018-04-15 20:49 ·

Mark 這次雖沒上台..至少配速練得很棒..
說是練不夠..竟也沒爆...算是厲害......哈哈哈哈哈..^^~~

2018-04-18 20:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'03"	00:09'44"
3	05'04"	00:14'48"
4	05'14"	00:20'02"
5	05'01"	00:25'03"
6	05'10"	00:30'13"
7	05'16"	00:35'29"
8	04'59"	00:40'28"
8.1	04'57"	00:40'48"

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