曾嫩希 2018/04/15 訓練日誌

曾嫩希台中
ID 220941

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曾嫩希

半馬 | 02:09:53 | 06:09/km | 第30半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:30'08" (+00'44")

15 km

(01:30'17")

00:30'45" (+01'21")

01:03'20" (+03'48")

20 km

(02:02'52")

00:32'35" (+03'11")

Finish

(02:09:53)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'25")

1000 / 1000

05'44"

(11'52")

05'44" (+00'02")

1000 / 2000

05'42"

(17'34")

05'42"

1000 / 3000

05'45"

(23'20")

05'45" (+00'03")

1000 / 4000

06'04"

(29'24")

06'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

本想棄賽！
最後還是把它跑完了

賽前宣言: 05:30起跑好早哦@@

賽後評分: 水站充沛，完賽領物動線可以清楚一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.60 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 3(黑灰) 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝錦川, 林全宏和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張望巡要聽身體的聲音啊…

2018-04-16 17:22 ·

黃宗南我在聽

2018-04-16 19:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'45"	00:11'52"
3	05'42"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	06'04"	00:29'24"
6	05'59"	00:35'23"
7	06'09"	00:41'32"
8	05'53"	00:47'25"
9	05'57"	00:53'22"
10	06'10"	00:59'32"
11	06'01"	01:05'33"
12	06'05"	01:11'38"
13	06'03"	01:17'41"
14	06'17"	01:23'58"
15	06'19"	01:30'17"
16	06'39"	01:36'56"
17	06'11"	01:43'07"
18	06'58"	01:50'05"
19	06'14"	01:56'19"
20	06'33"	02:02'52"
21	05'57"	02:08'49"
21.3	04'11"	02:09'53"