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    Ki Lo So 彰化
    ID 33894
    202 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ki Lo So
    6.0 km | 00:36:35 | 06:04/km
    日期: 2018-04-11 19:13 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)
    Pace: 09'34" / 06'55" / 05'16" / 05'20" / 04'51" / 04'31" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'56"  (02'56")
    		07'20" (+02'49")400 / 400
    2
    04'20"  (07'17")
    		10'52" (+06'21")400 / 800
    3
    03'36"  (10'53")
    		09'01" (+04'30")400 / 1200
    4
    03'30"  (14'24")
    		08'46" (+04'15")400 / 1600
    5
    02'04"  (16'29")
    		05'11" (+00'40")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'07"  (18'36")
    		05'18" (+00'47")400 / 2400
    7
    02'05"  (20'41")
    		05'12" (+00'41")400 / 2800
    8
    02'07"  (22'49")
    		05'18" (+00'47")400 / 3199
    9
    02'11"  (25'00")
    		05'27" (+00'56")400 / 3599
    10
    02'04"  (27'04")
    		05'10" (+00'39")400 / 3999
    11
    02'00"  (29'05")
    		05'01" (+00'30")400 / 4399
    12
    01'55"  (31'00")
    		04'48" (+00'17")400 / 4800
    13
    01'49"  (32'50")
    		04'34" (+00'03")400 / 5200
    14
    01'48"  (34'38")
    		04'31"400 / 5600
    15
    01'48"  (36'27")
    		04'31"400 / 6000
    16
    00'08"  (36'35")
    		06'41" (+02'10")20 / 6020
    彰化
    Ki Lo So
    陳渼蘭, Juis 和其他 2 人說推
    · 留言

    難得的甜甜圈
    狀況不好。吃不多。
    有跑就好。今晚要早一點休息了

    4月累積里程 : 113.90 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    王如岳, 品衡(慢慢蛇) 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 35 則留言
    江大俠~Arsene~ 玫瑰配桑葚
    這是哪一招
    所以是晚上早點休息的食補聖品囉 XDD
    2018-04-12 10:13 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 大俠葛格~~這應該是一種圖示法~~~~
    2018-04-12 10:15 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 望錢董開示 !!!!
    2018-04-12 10:38 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 看形狀啊~~~~
    2018-04-12 10:38 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 那顏色也要看嗎 ^^
    2018-04-12 10:47 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 顏色喔~~看個人囉~~~~
    2018-04-12 10:48 ·
     2 個人推
    智源 所以要跟蘭姐早點休息~
    2018-04-12 10:50 ·
     4 個人推
    Chandler Lu 原來喔~~~所以晨跑富哥都爬不起來~~是這樣嗎??
    2018-04-12 10:53 ·
     3 個人推
    Ki Lo So 桑椹泡茶喝
    玫瑰花泡澡舒壓
    我這樓不會歪的。
    2018-04-12 11:33 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 哈哈哈
    想歪好像沒那麼難喔
    更何況富哥本身自己也能歪
    2018-04-12 11:42 ·
     3 個人推
    智源 富哥狀況不好 , 其實枕邊人最清楚 , 雙方有舒壓完才是重點XD
    2018-04-12 11:43 ·
     5 個人推
    Juis 黑色的食物補腎, 呃, 這樣算歪樓嗎? XD
    2018-04-12 12:14 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 所以桑椹是富哥的, 玫瑰花是蘭妹的, 雙雙服用後可以紓壓~~~
    2018-04-12 12:21 ·
     2 個人推
    Ki Lo So https://wendy688.pixnet.net/blog/post/30544756-桑椹對身體的好處
    2018-04-12 12:24 ·
     2 個人推
    Ki Lo So 其實我是也有注意到文章裡面寫的一個重點。不知道真的假的。
    2018-04-12 12:25 ·
     2 個人推
    智源 請富哥開釋~~
    2018-04-12 12:28 ·
     2 個人推
    Chandler Lu item 8...........富哥英明~~~
    2018-04-12 12:33 ·
     4 個人推
    Ki Lo So 錢大真的是模範生⋯考試都是第一名。8的重點是男人都愛最後那一行字。經典。
    2018-04-12 13:14 ·
     4 個人推
    江大俠~Arsene~ 本來不想點進去看了
    大家都說是經典了
    我也進去看一下 ^^

    PS 漏漏長 直接跳到第八點 XDD
    2018-04-12 13:22 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 直接抓重點就好啊~~趕快來找桑椹
    2018-04-12 13:55 ·
     3 個人推
    陳渼蘭 要請富哥釀一些分送親朋好友嗎
    2018-04-12 14:11 ·
     3 個人推
    Chandler Lu 吃太多了嗎???
    2018-04-12 14:13 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 我可以先預定一罐嗎
    不是一罈喔
    2018-04-12 14:17 ·
     3 個人推
    Ki Lo So 報告。礙於產量有限。ㄧ棵沒幾粒，故以養樂多罐分裝贈送。
    本國請書信地址。在國外的請立即排機位回國領取。
    2018-04-12 15:10 ·
     4 個人推
    Chandler Lu 排一
    2018-04-12 17:18 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 跑步路線有棵桑椹樹超多果食的
    明早拍拍
    2018-04-13 06:38 ·
     3 個人推
    智源 早上就要啪啪啪 , 富哥好強~
    2018-04-13 08:38 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 一早大家又精神抖擻的開工蓋樓了呀
    我前天已經定了機票喔
    養樂多聽說有大罐的喔 XDD
    2018-04-13 09:29 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 大罐的叫金蘋果.金椰子
    小時候超愛喝的
    小源哥...我明明寫抇拍...那是啪
    2018-04-13 09:54 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 原來早上不能發聲
    只能動手 所以用"拍"這個字
    晚上就能激情點
    所以用"啪"這個字
    源董 小弟這樣替您解釋對嗎 ^^"
    2018-04-13 10:06 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 現在也要學會腦力激盪啊
    來這兒蓋樓都不怕老人痴呆了
    2018-04-13 10:27 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 多謝大俠葛格開釋~~~~
    2018-04-13 10:30 ·
     2 個人推
    智源 這個字又是口又是手 , 讓人想歪樓~
    2018-04-13 11:23 ·
     3 個人推
    shadow (LDS超馬團) 小源哥的發言總是有種大鳴大放的感覺，真好！
    2018-04-13 11:27 ·
     2 個人推
    Ki Lo So 小源哥⋯我來把啪拆字ㄧ下
    口手白⋯
    我書讀的不多，有勞請小源哥解釋⋯
    2018-04-13 11:45 ·
     3 個人推
    智源 到頭來又是白作工
    2018-04-13 11:51 ·
     3 個人推
    Chandler Lu 今天真的長知識了~~
    2018-04-13 12:26 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'34"00:09'34"
    206'55"00:16'29"
    305'16"00:21'45"
    405'20"00:27'05"
    504'51"00:31'56"
    604'31"00:36'27"
    6.006'24"00:36'35"

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