OAblack 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
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12.9 km | 01:28:17 | 06:49/km

日期: 2014-01-30 06:41 - 地點: 竹南河濱 - 天氣: 霧 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'32" / 06'31" / 06'36" / 07'02" / 06'47" / 06'39" / 08'34" / 06'27" / 06'41" / 06'44" / 06'51" / 06'13" / 06'40" / 00'00" /

苗栗

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親愛的，你也看見了嗎?

今晨的這場霧，好美~

獻與你們，願你們新春如意、

躍馬奔騰、一馬當先!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.28 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, David 和其他 66 人說推

·

觀看另 17 則留言

labulado 小布,新年快樂^__^
願這樣美好晨景帶來的幸福感,一直延續下去....!

2014-01-31 12:37 ·

1 個人推

OAblack 謝謝玄哥，新的一年一起加油~

2014-02-03 08:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'31"	00:13'03"
3	06'36"	00:19'39"
4	07'02"	00:26'41"
5	06'47"	00:33'28"
6	06'39"	00:40'07"
7	08'34"	00:48'41"
8	06'27"	00:55'08"
9	06'41"	01:01'49"
10	06'44"	01:08'33"
11	06'51"	01:15'24"
12	06'13"	01:21'37"
13	06'40"	01:28'17"
12.9	--'--"	01:28'17"

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